Querendo resultados , estou seguindo

Oi meninas,

Bom andei fazendo certinho esses dias, meu único problema e a noite quanto a vitamina de banana que quero evitar por conta do carboidrato e, ´´e feita com açúcar pro meu esposo e não resisto acabo bebendo, mas a noite tenho jantado salada com carne grelhada quase todos os dias, amanha começo a cetose pois estava com o dia de alto carbo e agora e passar amanha sem o coitato, vamos ver se nao me dar fome como da outra vez, mas veio que preciso cuidar mais da minha pele , unhas e ate mesmo do corpo, ando sem malhar esses dias e com uma saudade de voltar, e bem provável que fique na que estou mesmo, que só saio de la no mês de Janeiro, mas tudo bem vou levando

Essa e a linha que estou usando , detalhe só comprei o shampo e condicionador , se usa-se toda a linha acho que os resultados iria ser muito melhores

Almoço de sexta

Almoço de segunda feira

Jantar de segunda feira

Estou evitando carboidrato depois das 18 horas e preferindo proteína

Almoço de hoje não tirei foto mas foi:Salada de cenoura ralada, 1 tomate , cebola, couve-flor, 3ovos cozidos sem a gema, um fio de óleo de linhaça e 1 colher de chá de óleo de oliva extra virgem, hoje não teve folhas porque acabou , 2 colheres de arroz integral e 150 g de frango grelhado

Lanche:1 fruta

Jantar: o mesmo do almoço só que sem o arroz

Essa foto foi tirada ano passado quando consegui emagrecer 11kg, minha barriga estava bem menor que agora e me sentia gorda ainda, mas voltarei a tela mas com um detalhe com gominhos e sem gordura.

Voltei , e desculpem minha ausencia

Oi meninas, desculpa a demora a postar, mas esses dias estava postando e travou meu computador e me arretei logo pior e que não salvou como costuma , esses dias andei de dieta e tambem jacando alguns dias , por causa de viajar tanto , tenho dificuldades quanto aos carboidratos a noite, mas tambem ando malhando pouco, tive uma gripe com dor de garganta, ando trista e desmotivada me sentindo a mais gorda do mundo, olhem a situação!!!!, minha meta essa semana e tirar o açucar e incluir legumes nas minhas refeições, e segunda acho que começo na outra academia , vou fazer um teste de 1 mês , ver os resultados e digo a vocês. Esses dias resolvi trocar o meu shampoo, usava o da loreal para cabelos com mechas, mas meu cabelo nunca se deu com esses shampoo pós coloração e como estava estragado e super seco nas pontas troquei e na primeira aplicaçao já vi otimos resultados nos meu cabelos, passei o dia elogiando meus cabelos, queria passar o dia elogiando meu corpo(rsrs) mas nada me detém já consegui antes e agora nao vai ser diferente ou melhor vai ser vou transformar meu corpo para um 10 vezes melhor, gente tem que ser assim se não; não saímos do canto, já me desiludi demais com revistas que prometem as de nada tem a ensinar, por isso leio muito sobre nutrição em vários forums e blogs de meninas que só confirmam essa desilusão com a capa de uma revista, tenho uma raiva de photoshop de resvista de moda, agora malhar aprendi a amar de paixão mesmo, vi grandes resultados em meu corpo quando resolvi me entregar, mas como todo mal se chama gordura(eca,eca, eca) barriga de gelatina como diz uma colega da rede smam( sou mulher e amo musculação) quero secar a pança mesmo, e para isso só com dieta afinal 70 dos resultados entre exercícios e alimentação o mais difícil e a alimentação que ocupa quase 100% dos resultados nos nossos corpos, amanha vou malhar, suar, suar e como diz danitamega secar, secar , secar

Almoço

Jantar


Fotinha de antes e depois

essas foto foi tirada segunda feira

Essa a 1 mes atras

Dois meses atras, totalmente fora da dieta

beijo meninas e deixem seu recadinho que guardarei com amor e responderei assim que puder

bejos

Peso 65,500

Oi meninas

Esses dias andei viajando comendo normal, mas comendo carboidrato a noite, mas andei bastante nessa viagem, na volta voltei a dieta mas antes de viajar me pesei e a balança marcou 65,500 só não sei se aumentou ou diminuiu, mas vou postar as fotos do que comi antes de viajar, e estou malhando bastante só esta faltando aumentar os exercícios aeróbicos , mas aos poucos vou conseguir, meninas gostaria de que vocês conheçam a Rede SMAM , e uma rede com bastante dicas de malhaçao , emagrecimento, sucesso de varias meninas e muitas coisas mais, entrem e cadastrem-se vocês vão adorar só entra mulheres ok!!!

www.redesmam.ning.com

foto do que comi

Meus produtinhos que me auxiliam na dieta e exercícios

Total protein, me ajuda a conseguir a cota de proteinas, FEME quando estou ingerindo alto carboitrato, MALTO C energetico que uso junto com os suplementos antes e depois de malhar e MULTIVITAMINICO, um suplemento todas nos deveríamos ingerir, tem todas as vitaminas nescesarias

Farinha de linhaça e Farinha de maracujá coloco nos sucos para ajudar a digestão

beijos e boa semana a todas e comentem preciso sempre de voces

1 dia da nova dieta

OI MENINAS

bom hoje foi meu primeiro dia em cetose( ou seja com pouco carbiodrato durante o dia) comi super bem mas como o corpo estranha e os niveis de insulina no corpo fica baixo a pessoa fica com a sensaçao de fraqueza, a noite me bateu essa fraqueza e estava doida pra comer algo, ate que nao queria e acabei comendo 2 paezinhos na casa da minha mae, bom agora e fazer certinho amanha, hoje fui malhar e diz certinho o conograma e estou super animada apesar de estar inchada, mas vamos ver se a balança mostra algum resultado amanha

ai vai ulgumas fotinha do que comi hoje

Almoço: salada, 3 ovos cozidos, 2 colh de ervilha , 2 de cenoura ralada e 100g de frango grelhado

Carboidrato: quase nenhum

Proteina: 35g

Jantar: 5 fatias de peito de peru defumado, 1 polenguinho, 1 copo de suco de abacaxi com hortela

Carboidrato: 1g

proteina 12g

pre e pos treino: 5 colheres de malto e 2 scobby de whey protein

Beijos meninas aos poucos vou postando as fotos com mais detalhes, cafe ate a ceia

TPM e quese chutando o pal da barraca

DUAS MULHERES LINDAS E NÃO ME CANSO ENQUANTO NÃO TIVER ESSE SHAPE

Oi meninas, bem esses dias tive um dia muito estranho, esta indo bem ate que ataquei chocolate e tudo de comida que tinha aqui em casa, logo vi era a temida TPM, e logo me alinhei novamente, acho que foi por isso não emagreci nada, estou inchada , mas a dieta anda indo com umas escapulidas mas indo, bom domingo fui ao clube e pior tive que usar biquíni, mas só usei a parte de cima, nunca gostei de usar calcinha de biquíni, mas deixa eu perder mais peso e ficar gatona pra ver se não crio coragem, bom ando fazendo alguns ajustes na dieta e irei fazer a dieta cíclica já que ando malhando e quero entrar em cetose pra ver se o corpo queima essa gordurinha da barriga, bom e o que a dieta promete, voou testar.

beijos